衡量一个从是否肥胖，慢性病风险机率有多高，最简单办法是从体重指数、体脂率、腰臀比这三项指标衡量 。不要小看这三项指标，它可是预示你的体质是否存在危险因素的综合指数。
体重指数体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m2) 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
亚洲人体质指数BMI标准：
营养不良
BMI<18.5
正常值
18.5≤BMI<22.9
超重
23≤BMI<24.9
肥胖
25≤BMI<30
严重肥胖
BMI＞30
解读：
当体重指数在营养不良时，说明您的体质较差，免疫功能易下降；
当体重指数在正常值范围时，说明体态匀称，脂代谢引起的慢性病机率很小；最理想的体重指数是22.
当体重指数在超重范围时，说明得慢性病机率开始增加；
当体重指数在肥胖以上时，患慢性疾病机率较高，如五大慢性疾病。
当然，体质指数不是衡量肥胖的唯一指标，如一些肌肉发达的运动员，其体重也会超重，但不属于肥胖范围。
衡量肥胖的第二个标准是体脂率。
什么是脂肪率呢？身体脂肪率是指人体内的脂肪量在体重中所占的比率。所谓的“肥胖”是指体内的脂肪含量过多的状态。过度的“肥胖”能诱发糖尿病、高血压、高血脂等疾病。这些病是很难被治愈的。所以有必要了解自身的肥胖程度并加以控制是非常重要的。体脂率测定是以生物电阻分析法原理，利用体内的脂肪不导电，而肌肉及水份容易导电的原理来测量脂肪率。其标准如下：
男性
正常值
肥胖
三十岁以下
14% ～ 20%
三十岁以上
17%～ 23%
＞25%
女性
三十岁以下
17% ～24%
三十岁以上
20% ～27%
＞30%
解读：
如果您的体质指数正常，而脂肪率超标，同样属于肥胖，同样有潜在慢性疾病风险。意味着您不爱活动，我们中国有些年轻女性饮食减肥不锻炼，就易形成这样，同属肥胖范围，有慢性病机率机率风险。
第三个指标，就是腰臀比：腰围/臀围 ，
男性比值 腰围/臀围＞0.92，
女性比值 腰围/臀围＞0.88，
解读：男女超值者都视为肥胖。男性易产生苹果型肥胖、l啤酒肚。如肚子大，四肢瘦；女性易产生梨型肥胖，上身瘦，下身胖。男性的向心型肥胖，意味着腹部周围积累了大量脂肪是内脏肥胖，患高脂血症、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、癌症风险会更大一些。有人说，腰带长一寸，得癌症风险比别人多8倍。
三个指标里，有两个成立，就是肥胖。肥胖是一些慢性病根源，虽然一口吃不成胖子，但胖子绝对是一口一口吃出来的。所以经常衡量这三个指标，防微杜渐，警钟长鸣。
