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产后怎么快速的恢复身材

  1.在吃饭的时候多咀嚼

  咀嚼除了可以有利于活化大脑以外,还可以刺激神经中枢产生饱腹感。所以在吃饭的时候就需要注意多咀嚼,即使少吃也可以有饱腹感。另外,多咀嚼还可以有助于消化,防止便秘。

  2.快走

  即使你不着急,也需要提高你的步速的快走。快走可以提高体温,还有利于促进新陈代谢,比起慢走的时候更可以锻炼肌肉。快走能成为极好的锻炼方式。

  3.偶尔穿紧身衣

  穿稍微紧身一点的衣服,但是千万不要过于束缚身体。这样做的话,体重稍微有一点变化就可以很快的察觉出来,也可以防止吃多。

  

4.在镜子前每天检查体型

  在每天早晨上班之前,洗完澡之后可以检查一下自己的体型。这样也可以有意识地注意自己的体型,有助于下意识地防止吃多,并提醒自己运动。

  5.睡前2小时内不吃东西

  减肥中肯定还会注意这一点,减肥成功后也相同,睡前2小时内千万不要吃东西。由于睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠,不仅可以维持体型,还有美肌的作用。

  产后减肥推荐食谱

  魔芋玉米

  原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱一定的量、豆瓣酱2大匙。

  做法:

  1.魔芋切成细条,把大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;

  2.锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;

  3.加入魔芋然后再翻炒均匀;

  4.加入玉米粒,翻炒2分钟就可以出锅。

  小贴士:魔芋这种减肥食物中含有很多的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对于产妈们的排毒、排便都有不错的帮助呢。

  海参当归补气汤

  原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

  做法:

  1.泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就能够做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样就能有效去掉海参的腥味。

  2.重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

  3.最后加入百合和海参,一起大火煮5分钟。

  4.加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。

  小贴士:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤有助于补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。

  小水产品

  虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量十分的高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是最理想的减肥食物。

  香菇

  能够抑制胆的增加,所以能减肥。如金针菇和草菇还有蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。

  黄瓜

  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是最好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等,了解了哪些食物可以减肥,大家可以根据自己偏好的口味适当选择。

  芹菜

  芹菜大部分是水分、纤维素,含有丰富的维a和维c,性味清凉,可以很好的降血压和血脂,更可以清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。

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