芋头去皮洗净切块，米洗净，锅中烧开水适量，放入米、芋头和冰糖。大火烧开后，用小火煮一小时，煮至芋头熟烂即可(推荐理由此粥甜软易消化，对便秘，恶露不尽有很好的改善作用)
时间1000榴莲
推荐理由榴莲果肉中含淀粉百分之十一'糖百分之十三'蛋白质百分之三'还有多种维生素等'营养相当丰富。但每天不超过100克
时间1200米饭、清炒圆白菜、核桃炒猪腰
清炒圆白菜将圆白菜撕成大片，洗净沥干，锅烧热下油，可比平时炒菜时多放些油，油烧至7成热时(有烟起)，放入花椒爆香，下姜片、蒜片爆香，下圆白菜翻炒至断生，下糖、醋、盐、鸡精调味起锅(推荐理由圆白菜含有丰富的维生素C、维生素E、茁胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，，具有很强的抗氧化作用。圆白菜富含叶酸，贫血患者应该多吃)
核桃炒猪腰猪腰切成丁用黄酒腌渍，枸杞用水泡透，西芹切丁，姜切小片;锅中烧开水后放入猪腰丁，用中火氽烫，倒出洗净;另锅热油放西芹丁、姜片和枸杞炒至快熟时加入猪腰丁，然后调入盐和糖，用淀粉勾芡并淋入香油，加入熟核桃仁即可(推荐理由此菜可滋补肝肾，强腰壮体，有助于改善排恶露时腰酸背痛的症状)
时间1500荔枝红枣汤
将荔枝去壳，与红枣一起放入小锅内，加水上火，焖煮成汤，再加红糖稍煮即成，饮汤食果(推荐理由荔枝有补脾益肝、悦色、生血养心的功效;红枣有安中益气作用。二者同煮成汤'相辅相成'有补血作用)
时间1800米饭、黄酒蒸虾、黄花豆腐瘦肉汤
黄酒蒸虾将葱去须及老黄叶，清洗干净，切成葱花;生姜去皮，洗净，切成细丝。虾洗净，剪去须脚，沥干水分，拌上黄酒、精盐、清水、姜丝、葱花味精，上笼，用大火蒸10-15分钟，即成(推荐理由虾仁蛋白质、钙质丰富'开胃补肾)
黄花豆腐瘦肉汤黄花菜水浸软洗净，猪瘦肉洗净，豆腐切成大块;将黄花菜和猪瘦肉一起放入锅中，加适量水用大火煮沸，改小火煲一小时，再放入豆腐煲十分钟左右，撒葱花并加盐调味即可(推荐理由补气生血，催乳的功效显著，很适合因产后气血虚弱而至缺乳的妈妈食用)
时间2000枸杞小米豆浆
干黄豆预先泡好，将干小米、枸杞和泡好的黄豆洗净放入打浆机中打浆(推荐理由滋补肝肾、生精养血、明目安神、滋阴润肺)
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