准妈妈需要补充足够的营养来孕育腹中的胎儿，下面自闭症网就介绍几款准妈妈食谱。
准妈妈在怀孕期间，尤其是孕早期，会有早孕反应，容易恶心、呕吐，这时候一定要注意营养的补充，多吃含维生素、矿物质丰富的食物，下面自闭症网几款准妈妈食谱，希望给准妈妈们作为参考。
1、牛奶煮鸡蛋。原料鲜牛奶300克，鸡蛋2个，白糖适量（或者适量的冰糖）。做法先把牛奶加热，然后加入白糖或者冰糖，慢慢搅匀，直到白糖或冰糖完全融化。然后把鸡蛋打到碗里，搅匀，然后把热好的牛奶加到里面，慢慢加，边加边按照同一个方向搅动。之后，把准备好的鸡蛋牛奶装在一个合适的容器里，放在锅里蒸，大火蒸8分钟即可。凉凉后就可以吃了。这款食谱，营养搭配均衡，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以作为早餐来食用，对胎儿的发育很有好处。
2、猪肝菠菜汤。原料猪肝100克，菠菜150克，酱油、盐、肉汤、橄榄油适量，花椒水和味精（对食物味道要求不是很高的妈妈可以不加，怀孕期间最好少吃味精和刺激性的调料）。做法把猪肝洗干净，然后切片，可以薄一点。菠菜洗净，切或者拧成段。先在锅里放入肉汤，烧开之后加入切好的猪肝片，加入调料，烧开后撇去浮沫。菠菜先焯一下，然后放入锅中，出锅前加入适量橄榄油就可以了。要注意，菠菜一定要先焯一下，因为菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收。动物肝脏是补铁最好的食物，菠菜中也含有丰富的铁，这款辅食尤其适合缺铁或者患有贫血的准妈妈。
3、咖喱牛肉。原料牛肉适量、洋葱1个、土豆1个、胡萝卜一根、盐、咖喱块。牛肉洗净、切块，洋葱、土豆、胡萝卜洗净，也切块，锅中倒入适量油，烧热后放入胡萝卜煸炒，然后放入洋葱和土豆，继续炒，炒至洋葱透明，然后放入牛肉再翻炒几下，加入适量的水，最好是没过锅里肉和菜，大火烧开后小火慢炖，直到剩少量的汤，关火加入咖喱块搅动，待咖喱块全部溶化后再小火收一下就可以了。注意，胡萝卜一定要先炒，因为胡萝卜要用油炒了之后营养才更容易吸收。这款辅食，不适合经常吃，因为咖喱属于刺激性的调料，，很多孕妇由于早孕反应而不能吃肉，而这种做法大部分准妈妈都能够接受，而且营养也很丰富。
上面几款准妈妈食谱，做法简单、营养均衡丰富，很适合怀孕初期的准妈妈。
[[编辑推荐有效的下奶食谱]]
