妈妈宝宝看过来：控制体重的20条成功法则。除了吃得营养、健康外，好的生活习惯也很重要哦。
1. 每天正常三餐，缺一不可。
2. 吃饭时绝不看电视或做任何其他事情。
3. 试着将食物慢慢咀嚼20次以上。
4. 每餐8分饱，不要吃得太撑。
5. 吃饭不喝饮料，饭后一小时内不喝汤汤水水。
6. 主食宜干不宜稀，宜粗细搭配。
7. 饭后马上刷牙漱口。
8. 多吃蔬菜少吃肉。
9. 用水果代替果汁等甜饮料及甜食。
10. 不吃高能量、低营养的食物，限吃甜食、糖果及零食。
11. 少吃油炸、油酥等高油脂食物及勾芡食物。
12. 两餐之间多喝白开水。
13. 嘴馋时喝水或选择吃低热能食物。
14. 不吃宵夜，睡前3 小时不吃东西。
15. 少吃速食。
16. 父母尽量与孩子共同进餐。
17. 饭后适度走动，每天至少走路30分钟，或多爬楼梯。
18. 寒假、周末多安排户外活动，如短途旅行、球类活动等。
19. 每天看电视和玩电脑不超过1小时。
20. 常照镜子，多称体重。
编辑推荐：[[便秘宝宝的辅食喂养对策 随着育儿知识的普及，很多妈妈们已经认识到科学育儿对孩子健康成长的重要性，每个父母都应给予孩子正确的关爱，做好家长这人生中重要的工作！[[了解更多科学育儿知识请进入：育儿频道]]
