孕妇补钙须得法

随着孕妇肚子的一天天隆起，腹中胎儿也逐渐发育长大，殊不知，孕妇体内的钙也悄然的流失，孕妇缺钙，会导致胎儿患多种疾病。那么，孕妇如何补钙？孕妇补钙吃什么好呢？这个问题被广大孕妇所关注。

十月怀胎，孕妇期间经历的“磨难”、“坎坷”可谓多多，除了要忍受剧烈的妊娠反应之外，孕妇还需要面对腹中胎儿对其身体养分的汲取，造成孕妇营养不良，体质下降等诸多考验。特别是在怀孕期间，孕妇体内的钙质会大量的流失。孕妇体内一旦缺钙，除了对孕妇的身体产生不良影响之外，也会导致腹中的胎儿缺钙，引发宝宝出生之后患多种疾病，给患儿造成巨大的痛苦，甚至会影响孩子的一生。因此，孕妇如何才能知道自己体内缺钙？一旦缺钙，孕妇补钙吃什么？这些都是广大孕妇们十分关心、关注的话题，必须引起我们的高度重视，切不可马虎大意。

孕妇身体缺钙的症状

孕妇在孕期大多钙质成分不足，那么，孕妇如何才能知道自己体内是否缺钙呢？一般而言，孕妇在孕期缺钙，往往会表现出一些明显的症状，如小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛、骨盆酸胀、妊娠高血压等，这些在怀孕之后才出现的症状，往往预示着孕妇体内已经严重缺钙，必须要及时的补充钙质。

孕妇身体缺钙的危害

       一旦孕妇在孕期缺钙，除了会造成孕妇易骨折，浑身酸软乏力之外，最大的影响还是对腹中胎儿的影响。孕妇缺钙，往往会引发胎儿患先天性佝偻病、先天性喉软骨软化病，由于孕妇身体缺钙，胎儿自然也摄取的钙质不足，常常会导致小儿出生之后，患鸡胸、颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常等佝偻病。对小儿的健康成长造成不良的影响，严重影响患儿长大之后的正常学习、工作及生活。

孕妇补钙吃什么

       孕妇在孕早期每天至少要喝300毫升以上的鲜牛奶或者酸奶，普通进食即可满足胎儿的钙质需求；到孕中期，孕妇要注意多晒太阳，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，多吃一些虾皮、腐竹、豆腐及苹果、香蕉、橙子、菠菜、菜花等富含钙质的食物；到了孕晚期，随着腹中胎儿的进一步发育长大，对钙质的需要更大一些了，需要补充更多的钙质，要在每天喝600毫升牛奶或酸奶，在大夫的指导下补充500毫克钙片，再多吃一些含钙丰富的食物，注意到户外接受日光的照晒，这样才能达到需要的钙量。

在此，需要特别指出的是，孕妇不要空腹喝奶，注意少量多次补钙，要注意补钙的最佳时间是在睡觉之前及两餐之间最适合补钙，注意不要过量的喝骨头汤，过量了玩玩会造成孕妇体内脂肪摄入过多，要控制好补钙量，不是说补钙越多越好，要讲究科学，千万不要盲目大量补钙。