在怀孕的时候，很多的准妈妈都是会，担心自己的身材，那么在生产过后，该怎么进行减肥的呢，一起看下吧!而且不会瘦胸的哦!
1、首先就是需要的两腿是前后分立的，然后就是把你的前弓后蹬，再就是手持拉力器，慢慢就是把你的双臂沿双肩水平方向就是需要的是往前直伸，接着就是把你的双臂是向后的，然后就是需要的胸部前挺。
2、慢慢的就是需要的是手持拉力器，双臂就是上举的，掌心的话就是需要的是向前的。很多的人就是可以是双臂以半圆状后展，然后就是可以删恩典和是还原到前面，每分钟的话就是需要的是重复做25—30次。
3、然后就是把你的双腿是自然开立的，保持你的上体前倾是和地面平行的，双手的话就是和一些的持拉力器，双臂的话就是需要的是侧平举的。然后就是可以是尽力的是做一些的就是双臂交叉的动作，速度的话就是和前面相同的。
4、双腿的话就是保持分开的，身体也就是需要的直立的，手持拉力器就是需要的是向上挥动的，双臂的话就是可以的是在头前做一些的就是交叉的活动，然后就是掌心是向外的，速度是和前面的一样的哦。
5、两腿首先就是需要的是自然开立的，挺胸，手是保持一些的激素持拉力器，然后就是需要的是挥动你的双臂，然后就是在在体前的话就是做一些的就是交叉的动作，然后就是停留片刻的，然后就是还原的。
6、用你的手然后就是持哑铃站立的，然后就是需要的是一手的话就是需要的是前平举与肩同高的，然后就是需要的是另一手的话就是沿体侧下垂的。然后的话就是可以很好的是两臂于体前上下交替的乎举哑铃，速度就是同上的。
7、保持仰卧，把你的双手就是需要的是握哑铃置于体侧的。然后就是可以的很好的是两臂轮流举哑铃于头前上方，速度就是同上的。
8、把你的双腿就是需要的是自然开立的。然后就是把你的两手持哑铃在体侧交叉做回环的。在练习的时候需要注意的就是不可弯腰，然后就是把你的两臂尽量伸直的，速度就是同上的。
