准妈妈在膳食上应注意以下几点
一、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是让她能获得充足的营养供给。
二、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
三、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反应较重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
四、每天补充叶酸400～600微克。
胎儿在妈妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，准妈妈们在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
五、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
爱心推荐怀孕早期的营养食谱
早餐馒头或面包＋猪骨粥；
早点（早餐与中餐之间的饮食）芝麻糊或藕粉；
中餐米饭＋糖醋红杉鱼＋清炒豌豆；午点（中餐与晚餐之间的饮食）柑。晚餐米饭＋菜心炒牛肉＋枸杞咸蛋汤；
晚点牛奶。
以上的食物组成可以根据个人口味调配，营养成分则应相当。此食谱可以满足孕早期的孕妇及小宝宝对于热量、蛋白质、脂类、维生素（尤其是叶酸）的需求。富含叶酸的食物有动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、酵母、豆芽和麦胚，吸收率为40～60％，其中肝脏、豆类吸收率最高。
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女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入怀孕注意事项]]
