控制早射的锻炼方法有挤压法、停动法、功能性性学疗法、自我辅助法等。早射一般可以通过用手挤压阴茎的冠状沟、增加爱抚时间、涂抹利多卡因凝胶、服用达泊西汀、使用安全套、增加性生活频率等方式进行控制。
控制早射常见的方法
1.挤压法：。男性同房的时候，当感觉到快要射精时可以用手挤压阴茎的冠状沟，，轻轻挤压4~5秒钟，有助于防止早泄，持续3~6个月时间可见效，反复进行能够控制早射。
2.停动法：男性在即将射精时应停止刺激，将注意力转移4~5秒后再次进行性刺激，反复训练可提高男性射精阈值，有助于防止早射。
3.功能性性学疗法：男性还可在日常生活中调整骨盆运动来降低肌张力，也有助于使性交过程延长，防止出现早泄等情况。
4.自我辅助法：性生活前手淫，这样可以使高潮滞后些。射精前深呼吸，可以协助降低射精反射，也可以采取注意力分散直到射精感过去。
5、在性生活过程中，可以通过增加爱抚时间、适当调整体位或者姿势，使女方较快达到满足，弱化对男方射精快的不适。
6、由于部分男性龟头敏感性过高，可以在同房前往龟头上面涂抹利多卡因凝胶，药物具有麻醉的效果，可以降低龟头的敏感性，从而延长同房的时间，但在同房前需要将龟头上面的药物清洗干净，避免刺激阴道。
7、部分男性角色是由于中枢敏感性过高，此时可以服用达泊西汀等药物，能够降低中枢神经的兴奋性，从而延长同房时间。
8、在进行性生活时使用安全套，有一定延缓射精的作用。
9、也可以适当增加性生活的频率，调节射精时间。
防止早射的锻炼方法有提肛运动，提肛运动对于防止早射是一种比较简单有效的方法，平时坐着或者站着的时候均可以锻炼。具体做法是全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20至30次，每日做3至5次，提肛运动对男性性功能有明显的提高作用。男性平时多做能够锻炼下半身的运动，养成长期有规律的有氧运动习惯，循序渐进多锻炼，例如跑步，深蹲等，对身体和性功能有好处，锻炼身体是防止早射的根本。
