失眠，这是一件让人苦恼不堪的事情。即便身体已经疲惫不堪，却仍旧无法入眠。而在这其中，饮食作为导致失眠的重要原因之一，直接影响着你的睡眠质量。如果你晚上摄入以下食物，可能就会导致你辗转难眠。
那些容易导致失眠的食物包括：
首先是酒类。或许有人认为睡前小酌一杯可以助眠，但科学研究却表明，虽然酒精能迅速让人入睡，但它使睡眠停留在浅睡阶段，难以进入深度睡眠。即使酒后的睡眠时间长，醒来后依然会感觉疲惫不堪。
其次是饱腹食物。有些食物在消化过程中容易产生气体，引发腹胀，影响正常睡眠。比如豆类、卷心菜、洋葱、玉米以及香蕉等。别让不良的睡眠习惯侵蚀你的健康。
辛辣食物也是影响睡眠的重要因素。晚餐时摄入辣椒、大蒜、洋葱等刺激性食物，会引发胃灼热和消化不良，从而影响睡眠质量。
还有油腻的食物。摄入油腻食物会增加肠胃、肝胆、胰脏的负担，刺激中枢神经，使其持续工作，也会导致失眠。
还有众所周知的咖啡因。含有咖啡因的食物会刺激神经系统，并有一定的利尿作用，这是导致失眠的常见原因。
失眠对人们的生活造成了很大的困扰，会使你在工作或学习时无法集中精力，长此以往还会导致情绪狂躁和神经衰弱。如果你是个常常受到失眠困扰的朋友，建议你寻求医生的帮助，在医生的指导建议下进行药物治疗。关注你的饮食，避免上述容易引发失眠的食物，也许能帮助你拥抱一个安稳的睡眠。
