优质的睡眠是健康身体和明亮精神的基石。一旦遇到长期失眠的困扰，不仅身体会逐渐衰弱，精神也会受到严重打击。面对失眠问题，我们不能掉以轻心，而应该积极寻找解决之道。在我国中医理论中，穴位按摩被视为一招调理睡眠、改善失眠的妙招。
失眠的根源在于脏腑功能的紊乱。要治疗失眠，我们可以采用交通心肾、调节气血的手法。对于经常失眠的朋友，有三个穴位值得你们关注：内关、神门、三阴交。
内关穴位于手掌上方，手腕横纹上两寸的位置，处于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴则位于手掌侧的手腕横纹上，在尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，从足内踝尖向上三寸的位置，就在胫骨的后方。每天按摩这三个穴位5到10分钟，有助于安神定志，改善失眠。
中医认为脑是元神之府，因此头部的气血供养也非常重要。在闲暇时间，如休息或看电视时，我们可以用单手梳理头皮。从额头的发际线开始，沿头皮至颈部的发际线结束。这样梳理，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神、平肝潜阳的效果。
根据中医的辩证观点，还可以增加不同的按摩手法。如果是情绪烦躁引起的肝郁化火型失眠，可以揉擦脚掌心，即涌泉穴，以引火下行，平息肝火。若是体质虚弱，属于心脾两虚型，则可采用摩腹手法。躺在床上，用手掌心围绕神阙穴（即肚脐）做逆时针抚摸。如果常感面色潮红、手心发热，属于阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，拇指点按此穴有助于交通心肾，促进安稳睡眠。
经常失眠的朋友们，经常按摩上述穴位，对改善失眠有极好的效果，甚至有可能完全治愈轻度的失眠障碍症。但要想彻底改善失眠，不仅需要穴位按摩，还需要改善睡眠环境。只有优质的睡眠环境才能让人尽快进入梦乡。
让我们珍视每一次的睡眠，关爱自己的身体和心灵。通过中医的穴位按摩，让我们一起迈向健康、安稳的睡眠之路。
