人的一生，至少有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠就如同生命之水，是维持我们生理健康的重要一环。失眠却成了我们生活中的一大困扰，严重威胁着我们的身心健康。在我国，约有3亿中年人正经历着睡眠障碍的困扰。长期失眠可能会导致免疫力下降、记忆力减退等后果，不可不察。
很多人对失眠的危害认识不足，误以为失眠只是个小问题，从而忽视了治疗。长期失眠可能导致大脑功能紊乱，引发身体疲惫、免疫力下降、记忆力减退、反应迟钝，甚至导致过早衰老。更严重的是，它可能引发精神分裂、抑郁症、焦虑症等严重疾病。我们必须对失眠引起足够的重视。
医生指出，调整心态是缓解失眠的关键。在导致失眠的众多因素中，心理和精神因素占据重要位置。情绪紧张、心情抑郁、过于兴奋、生气恼怒、恐惧、焦虑等都可能成为失眠的诱因。保持平和乐观的心态对于缓解失眠十分重要。
科学的睡眠方式也是缓解失眠的重要途径。有些人喜欢在公交或地铁上补眠，但这样的睡眠方式其实并不利于身体的恢复。深度睡眠才能更好地消除疲劳，但在移动环境中，人们难以进入深度睡眠状态，只停留在浅睡眠状态，导致身体得不到充分恢复。
适量的运动也能促进睡眠。适量的体育运动能促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，让人更容易进入深度睡眠。特别是对于一些脑力工作者来说，晚饭后进行适当的活动反而有助于睡眠。
预防失眠，我们可以从以下几个方面入手：保持良好的心态，避免精神过度紧张；保持生活规律，保证充足睡眠；适当运动以促进深睡眠；尽量避免熬夜打乱生物钟；合理饮食避免刺激；注意足部保暖以促进血液循环；避免过度兴奋使精神放松。
温馨提醒：现代人生活节奏快，常常熬夜加班。但到周末再猛睡20小时并不能弥补平时的睡眠不足，反而有损健康。专家建议每天应保持6-9小时的睡眠时间，维持一个稳定的生物节律。让我们珍惜每一天的睡眠时光，让身心得到充分的休息和恢复。
