失眠：警醒健康的隐形杀手
在生活的快节奏中，失眠可能已经成为许多人的常态，它带来的危害却是不可忽视的。每个人都知道睡眠对健康的重要性，良好的睡眠使我们充满活力，更好地融入工作和健康的生活。那么，失眠究竟潜藏着哪些危害呢？让我们深入了解。
短期危害：
失眠可能导致暴饮暴食。缺乏睡眠的人更容易感到饥饿，更偏爱高热量、高碳水化合物的食物，摄入更多油腻食物。这可能会引发体重增加和一系列与之相关的健康问题。
睡眠不足会增加车祸的风险。每晚睡眠不足6小时的人，其事故风险会增加三倍。这主要是因为睡眠不足会影响眼睛协调能力、手脚麻木等，导致驾驶时反应迟钝。
缺乏睡眠容易让人变丑。睡眠不足会导致肤色暗沉，失去原有的光泽。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究发现，睡眠不足会加速皮肤老化，使人看起来更加衰老。
睡眠不足会损伤免疫系统，增加感冒的风险。长期缺乏睡眠的人更容易受到病毒的侵袭。一夜的缺觉会导致脑组织减少，这与脑损伤后的某些生理反应类似。缺乏睡眠还会影响情绪管理，使人更容易失控。缺觉会影响大脑的记忆强化过程，影响信息提取和新信息输入，导致注意力减退和健忘。
长期危害：
长期失眠对健康的影响更为严重。与每晚睡眠7-8小时的人相比，长期睡眠不足的中老年人中风的风险高出四倍。长期缺乏睡眠会导致食欲改变，增加肥胖的风险。缺乏睡眠还会增加患肠息肉、乳腺癌、糖尿病等慢性疾病的风险。长期缺乏睡眠与高血压、动脉硬化、心力衰竭和心脏病发作密切相关。缺乏睡眠会降低精子浓度。长期失眠还可能增加早亡的风险。男性每晚睡眠少于6小时的人死亡率明显增加。
面对失眠的危害，我们不能掉以轻心。当发现自己存在失眠问题时，应及时寻求专业的治疗。合理规划自己的生活，适当参加体育锻炼，保持健康的作息习惯，是预防失眠的重要措施。让我们重视失眠问题，守护自己的健康。
