骨增生，是岁月的痕迹，也是岁月的警钟，悄无声息地挂上了每一个老人的生活。人们皆知，骨增生后的生活质量堪忧，其病症会促使关节变形，更会在外力挤压时加剧病痛。那么，如何预防骨增生呢？让我们一同探寻预防之道。
首要任务是减重。体重超标，无疑是脊柱和关节增生的一个重要诱因。过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨表面压力不均，从而引发骨增生。对于体重超标的朋友来说，适当的减重无疑是对抗骨增生的有效手段。
避免长期剧烈运动。剧烈、过度、长久的运动或活动是导致骨增生的基本原因。特别是像膝关节、髋关节这类承重关节，过度运动会增加关节表面的压力，加剧磨损。长期的剧烈运动还会导致骨骼及其周围软组织受力不均、过度拉伸，造成局部软组织损伤和骨骼应力不均，进而引发骨增生。适当的调整运动方式及时间，对预防骨增生尤为重要。
那么如何调整呢？这就引出了我们的第三步：适当的体育锻炼。避免剧烈运动并不意味着不活动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的良方之一。因为关节软骨的营养来源于关节液，而关节液只有通过挤压才能进入软骨，促进软骨新陈代谢。适度的运动，尤其是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有助于关节液渗透到软骨，减少关节软骨的退行性变化，从而减少或预防骨增生。
我们要及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织和骨骼的损伤。关节骨质增生往往与关节骨折有着直接的联系。由于骨折复位不完全，导致关节软骨表面不平整，进而引发创伤性关节炎。对于关节骨折的患者，如果能得到及时治疗并进行解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生。
骨科专家为我们详细解读了骨增生的成因及预防方法。若不想与骨增生为伴，必须学会预防，按照上述方法行动，定能降低骨增生的发病率。若已确诊患有骨增生，一定要尽早医治，不要延误病情。预防胜于治疗，让我们从现在做起，守护自己的骨骼健康。
