为了防止中暑，特别是中暑衰竭的情况，我们需要采取一系列预防措施。在酷暑时节，应尽量避免在烈日下进行户外活动，特别是那些患有心脑血管疾病、肝肾疾病、老年人和儿童。休息时，即使回到阴凉处，也不能掉以轻心，因为体温可能会继续升高。
预防中暑的关键是保持充足的水分摄入。喝水是脱水者最好的饮料，应小口慢饮，并在户外活动前适量饮水。多食用水果和蔬菜也是明智之举，它们富含水分和均衡的盐分。
在高温天气中，补充流失的电解质同样重要。避免饮用盐片剂，因为盐在胃中会增加液体的留存时间，影响汗液的生成。酒精和咖啡因会加速身体的虚脱，因此在热天应避免饮用含酒精和咖啡因的饮料。吸烟会损害人体适应高温的能力，所以应该尽量避免吸烟。
在进行户外活动时，要适当降低速度，避免过度疲劳。当天气干燥炎热时，可以用冷水淋洗头部和颈部，帮助消暑。但请注意，在湿度较高的天气中，这种方法可能无效。
合理的防晒措施也是预防中暑的重要一环。选择早晚进行户外活动，可以避免强烈的阳光直射。戴上透气帽子可以保护头部和颈部，因为这里的血管容易快速吸收热量或散热。避免赤身裸体，因为通风的衣物可以帮助散热。在夏季，穿着宽松透气的衣服，携带遮阳伞等防晒工具也是必要的。
用人单位也需关注员工的健康和安全。应根据生产特点和具体情况调整工作和休息制度，增加休息时间，降低劳动强度。不适合高温高湿环境的员工应暂时调离工作岗位。在高温天气下，特别要加强对女职工的保护，避免让她们在高温环境下工作。对于宝宝来说，要保持周围环境通风，注意给水，特别是在生病、发烧或腹泻时更要特别注意。
预防中暑需要我们做好全面的防护措施。这包括加强卫生宣传、进行热适应运动、补充含盐清凉饮料和营养、改善劳动环境和生活条件、注意夏季老弱病孕的保健以及严格执行有关高温作业禁忌证的规定。只有这样，我们才能有效避免中暑带来的健康威胁。
