失眠多梦常常是精神压力过大的表现，思虑过度、苦恼忧虑，或是心事重重、天马行空的想象都可能导致这种现象。其实，每个人在梦中游走，是生理的正常反应。对于失眠多梦者来说，深睡眠的时间似乎总是太短，睡眠深度不足，严重影响了他们的睡眠质量。这种困扰似乎成了他们生活中的常态，时常伴随着他们度过每一个夜晚。
失眠多梦并非无法缓解。有一种神奇的自然力量就在我们身边——人参。人参以其丰富的药用价值被人们所熟知。对于失眠多梦者来说，人参更是一款天然的安神良药。它能有效缓解因大病、久病、失血或脱液导致的元气不足，对于神疲脉微有显著的疗效。它还能调理因脾气不足引起的食少倦怠，甚至呕吐泄泻等症状。对于肺、心、气等虚弱引起的症状，如气短喘促、咳嗽无力、失眠多梦、惊悸健忘等，人参都有很好的改善作用。
要解决失眠多梦的问题，我们首先要学会调整自己的心态。偶尔遇到失眠的情况，不必过分忧虑，相信身体自然会调节适应。越是担心失眠的痛苦，夜晚越难入睡。我们要养成规律的生活习惯，建立自己的生理时钟。周末假期时，要避免多睡懒觉，因为睡眠是不能贮储的，睡多了反而无益。
适度的运动也是改善睡眠质量的关键。每天保持半小时至一小时的运动，可以让身体各部器官更加灵活。睡前应避免剧烈运动。有些人想通过睡前剧烈运动使身体疲倦而后入睡，这种做法是不正确的。设计安静的卧房、避免噪音、养成关灯睡觉的习惯以及睡前半小时内避免过度劳心或劳力的工作等也是改善睡眠的重要措施。睡前听听轻音乐、适度进食牛奶、面包等食物也有助于睡眠。但需要注意的是，睡前饮食要适度，过饱反而对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料也要避免在睡前饮用。
失眠多梦并非无法克服的难题。只要我们积极调整生活方式、保持适度的运动和合理的饮食，再配合人参这样的天然安神良药，相信我们一定能够摆脱失眠多梦的困扰，拥有一个健康的睡眠状态。
