抑郁症的饮食调节是一个不可忽视的方面。对于许多人来说，食物不仅是满足口腹之欲的存在，更是身心健康的守护者。那么，哪些食物能够帮助缓解抑郁症的症状呢？接下来为您揭晓六大天然缓解抑郁的食品。
跃入眼帘的是深海鱼。那些住在海边的人们，似乎总是更加快乐，这并非仅仅因为大海的宽阔与清新。研究发现，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药物有着异曲同工之妙，能够调节神经传导，促进血清素的分泌。每餐加入一些深海鱼，既能品味美味，又能带来精神上的愉悦。
再来看看红色食物。西红柿、红辣椒、西瓜等蔬果不仅仅是改善焦虑情绪的良药，它们丰富的β胡萝卜素和番茄红素更是身心健康的保护神。红色食物在视觉上也给人带来刺激，令人胃口大开，精神焕发。对于抑郁症患者而言，红色食物无疑是首选。
低脂牛奶也是值得推荐的食物之一。研究显示，给有经前综合征的女性每日补充一定量的钙，三个月后，大部分人的情绪变得更加稳定，不再容易紧张、暴躁或焦虑。而牛奶、酸奶和奶酪是钙的最佳来源。幸运的是，低脂或脱脂牛奶中的钙含量最为丰富。
玫瑰花茶也是一种能够帮助缓解抑郁的饮品。中医认为，玫瑰花能够理气解郁、活血散淤和调经止痛。它的药性温和，能够安抚心肝血脉，舒发体内郁气。无论是不是月经期间，都可以来一杯玫瑰花茶，帮助稳定情绪。
还有香蕉这种美味的食物，它含有一种能够振奋精神的生物碱物质，并能帮助大脑制造血清素。当你感到心情低落时，吃根香蕉或许能让你重新找回快乐的感觉。
最后要提的是大蒜。虽然大蒜的气味有时令人尴尬，但它却能够带来好心情。一项关于大蒜对胆固醇的研究意外发现，吃了大蒜制剂后，人们的焦虑感明显减轻。这可能是因为大蒜具有某种特殊的生物活性物质，能够帮助调节情绪。
食物的力量是神奇的。在药物治疗的合理的饮食调整能够帮助抑郁症患者更好地应对这一困境。选择健康的食物，就是选择一份健康和快乐的生活。
