当下年轻人承受着巨大的工作压力，常常因此而失眠，长期的失眠会削弱身体素质。面对失眠困扰，有些人选择服用。的确，能够在短期内给予一个良好的睡眠质量，但它的副作用也不容忽视。
如何看待的作用呢？任何事物都有其两面性，亦如此。有人担心吃会产生耐药性或副作用，因此心生抵触。实际上，偶尔在特殊情况下，如次日有重要事务需要处理时，服用以稳定情绪、恢复精力是可行的。但长期依赖却并非明智之举，否则会对记忆、学习和创新能力造成影响。
那么，如何通过饮食来改善失眠呢？
1. 牛奶：牛奶的营养价值极高，含有色氨酸，这是一种身体必需的氨基酸。色氨酸能抑制大脑的兴奋性，令人产生困倦感。晚上喝一杯牛奶，能够轻松引导你进入梦乡。
2. 食醋：繁忙一天后，因过度劳累而无法入睡的人，可以尝试用一小勺食醋加入温开水中饮用。食醋中的芳香物质能够舒缓神经，让人快速入睡。
3. 水果：对于因过度疲劳而失眠的人，可以在睡前食用苹果、香蕉等水果。这些水果能够对抗肌肉疲劳感，具有催眠效果。将橘子或橙子放在枕头边，其香味也有助于促进睡眠。
4. 糖水：因烦躁发怒而睡不着的人，可以尝试喝一杯糖水。糖在体内转化为血清素，这种物质能够抑制大脑皮层，使人容易入睡。甜味食物也能舒缓神经。
5. 小米：小米中含有色氨酸，具有健脾和胃、安神助眠的功效。制作成小米粥食用效果更佳。小米中的酸氨酸具有镇静安神的作用。小米中的淀粉还能产生饱腹感，促进胰岛素分泌，提高大脑中色氨酸的数量。
温馨提示：严重失眠者可适当服用，但不应长期依赖。保持规律的睡眠时间，避免在睡前进行剧烈运动。下午3点后避免摄入咖啡、可乐及巧克力等刺激性物质。保持卧室环境黑暗，避免使用电子产品，有助于更好地入睡。
日常生活中，我们还可以通过其他方式来缓解失眠，比如进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动。保持良好的生活习惯和心态，才是远离失眠的根本之道。
