热邪侵袭人体，可大致分为实热与虚热两种类型。实热症状表现为面红耳赤，心跳加快，心情烦躁不安，口渴喜饮冷水，大便干燥不易排出，尿液色黄且味道浓烈，食欲旺盛却容易饥饿，性情易怒，身体消瘦等。这是体内阳气过于旺盛的表现。应以疏解热邪为主，推荐食用一些具有生发之性的食物，如绿豆汤或硫解毒丸等，以清热解毒。
虚热症状则表现为低热不退，手足心发热，心情烦躁失眠，口干眼涩，咽部干燥疼痛，脸颊出现潮红色等。对于虚热的患者，应多吃凉性的水果和蔬菜，如梨、豆腐、卷心菜、花椰菜、四季豆等。凉粉、青萝卜、白萝卜、豆芽、黄瓜、土豆、菠菜、竹笋、包头菜等蔬菜也是不错的选择。海带、西洋参、苦菜、苦瓜等也具有清热降火的作用，可适当食用。
实热与虚热虽然都表现为热象，但病因和调理方法却有所不同。在食疗方面需要根据具体的热型来选择合适的食材。对于实热，重点在于清热解毒；而对于虚热，则应以养阴清热为主。在生活中，保持良好的作息和饮食习惯，加强锻炼，增强身体免疫力，是预防热邪侵袭的重要措施。当身体出现不适时，应及时就医，以免延误治疗。
