当人们面临未知或潜在的威胁时，往往会感到焦虑。焦虑性失眠症，作为临床医学上最常见的失眠症类型，正是源于这种内心的焦虑情绪。当焦虑情绪持续存在，影响到睡眠质量时，便会导致焦虑性失眠症。
那么，焦虑性失眠症患者会有哪些具体表现呢？他们可能会发现入睡变得异常困难，即使入睡也容易频繁醒来，而且梦境频繁，梦醒后往往感到恐惧。这种恐惧感使他们难以再次入睡，导致睡眠质量严重下降。
面对焦虑性失眠症，我们该如何应对呢？
可以通过分散心理焦虑的方式来缓解病情。患者可以尝试参加各类娱乐活动，如看书、听歌、唱歌、下棋、打球等，以转移对焦虑问题的注意力。培养积极、乐观、开朗的心理素质至关重要。当面对压力和挫折时，我们要学会坦然面对，提高自己的抗压能力，增强面对压力的技巧。为此，建立并保持良好的人脉关系，与亲朋好友分享心情，倾诉内心的烦恼，有助于减轻心理压力。
多方面兴趣爱好的培养也是必不可少的。当心里感到压抑时，可以通过这些兴趣爱好来释放压力，转移注意力。对于焦虑性失眠症患者来说，了解如何治疗、治疗的必要性、可靠性以及安全性等信息至关重要。这样可以使患者更加了解自己的病情，更积极地配合治疗。
在日常生活中，我们还需要注意一些细节。一天中，除了晚上睡觉之外，不要在床上进行其他活动。床应该成为我们睡觉的专属场所。如果在床上等待睡眠的时间过长（如30分钟），就应该离开床，做一些安静温和的事情，如听轻音乐、画画、写日记等。切记不要抽烟、喝酒或吃东西。等到有睡意时再去睡觉。
对于焦虑性失眠者来说，很多时候他们过于关注自己能否入睡的问题。这种过度关注往往会加重焦虑情绪，导致失眠症状加重。患者应该尽量转移注意力，让自己放松，进行一些疲劳的活动，以缓解失眠症状。对于焦虑性失眠症的患者来说，积极面对、科学治疗、调整生活方式和保持良好的心态是至关重要的。
