在如今繁忙的社会中，精神疾病愈发普遍，尤其是失眠问题更是层出不穷。走进精神病门诊，我们总会看到众多的患者辗转反侧，痛苦不堪。有些人却将失眠视作常态，对此置之不理，这实则是一种极为错误的想法。对于那些症状轻微的失眠者，他们或许可以通过一些日常措施自我调整恢复。但对于大多数人而言，要想治疗失眠，需要从多方面入手。
要持有一种自然而平常的心态。失眠并不可怕，越是紧张、越是强迫自己入睡，结果往往适得其反。连续几天的失眠会让人紧张，担心大脑无法得到休息，甚至担心自己的寿命和健康状况。这种过度的焦虑反而会对睡眠本身及其健康造成更大的伤害。我们需要调整心态，放松自己，相信身体自然会寻求最佳的休息方式。
我们需要寻找并消除失眠的原因。失眠的成因多种多样，只要我们稍加注意，就不难发现其中的原因。对于一些由于外部因素导致的失眠，我们可以通过调整环境、改变生活习惯等方式来消除原因，从而达到自愈的目的。而对于那些由于疾病导致的失眠症状，我们必须及时就医，以免延误治疗。
除此之外，我们还应该通过放松身心来促进睡眠。睡前可以在户外散步，放松精神；也可以洗个热水澡或用热水泡脚，这些都有助于顺利入睡。除此之外，还有许多诱导人体进入睡眠状态的方法，如深呼吸、冥想等放松工作法已经在民间流传，我们可以尝试使用。我还可以向大家介绍两种简单的方法：
一种是睡眠诱导法。聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声以及春雨淅沥声等，这些声音可以帮助我们进入睡眠状态。我们还可以使用音乐催眠音带等辅助工具，建立睡眠的条件反射。
缓解失眠并不是一件难事，只要我们使用得当，就能得到满意的效果。在此我要提醒大家，如果遭遇失眠问题，不要盲目用药，首先要尝试自我调节。若症状难以控制，最好前往专科医院接受治疗。让我们共同关注自己的身心健康，珍惜每一个美好的夜晚。
