跑步是一种深受人们喜爱的锻炼活动，因为它不仅能够锻炼身体、增肌减脂，更是一项能够锤炼意志的绝佳方式。毕竟，并不是每个人都能坚持每次跑步30分钟以上，而一些跑者更是喜欢在早晨空腹时开始他们的跑步之旅。
对于空腹跑步的爱好者来说，他们追求的不仅仅是锻炼身体的健康，更是通过早晨的跑步养成早睡早起的习惯。他们坚信，一日之计在于晨，清晨的跑步可以唤醒沉睡的身体，让一整天都充满活力。
那么，空腹跑步究竟有哪些好处和弊端呢？
空腹跑步的好处：
1. 清晨时分，空气湿度较高，森林或公园里的空气中含氧量丰富。在这样的环境中跑步，呼吸新鲜空气，对肺部的养护非常有益，能够锻炼到肺活量。
2. 空腹跑步时，由于前一晚餐后没有进食，体内血糖含量较低。这时跑步会更多地动员脂肪来提供能量，从而能够消耗更多的脂肪。
空腹跑步的弊端：
1. 空腹状态下锻炼效果较差。糖类是运动的重要供能物质，空腹时过度消耗体内的糖分，会导致糖类缺乏，从而降低运动能力。很多时候晨跑容易让人感到疲劳，注意力难以集中，甚至出现低血糖的情况。
2. 空腹跑步后进食量可能会增大，脂肪更容易堆积。在空腹锻炼后，由于体力消耗，大脑的中枢神经会因为缺乏糖类和脂肪而异常活跃，出现强烈的饥饿感。这可能会让人在满足大脑感知的情况下，摄入比平时更多的食物。
空腹跑步有其独特的优势，但也存在一定的风险。选择空腹跑步的朋友，应该根据自身情况合理安排，确保运动的安全和效果。
