大多数人存在夜间睡眠不足的问题，这可能是由于工作繁忙或生活习惯导致的。长期的睡眠不足会导致白天疲劳、精神状态下降和工作效率降低。我们需要了解身体的保养技巧，及时补救缺乏的睡眠。除此之外，白天适当睡午觉也有诸多益处，如延缓大脑衰老、降低痴呆风险等。但要想从午觉中收获好处，需要注意以下几点。
选择适当的时间进行午睡至关重要。许多人认为午后任何时间都可以午睡，于是在摄入午餐后立刻躺在床上入睡。这种行为并不正确。刚摄入食物后，身体需要集中精力进行消化，此时胃部负担加重，感到饱胀。建议在活动一段时间后，促进全身血液循环，待食物消化后再进行午睡。否则，躺着不动会影响消化，同时胃部饱胀感也会导致睡眠质量下降。
选择合适的睡眠场所进行午睡。许多上班族因为没有更好的条件，习惯趴在桌子上闭目休息，甚至入睡。这种睡眠姿势和场合并不理想。趴在桌子上睡觉会加大腰椎和颈椎的压力，导致睡醒后局部疼痛。长时间用双手作为枕头，手臂局部会受到压迫和发麻。为了从午睡中收获好处，最好选择躺在床上休息。
控制午睡时间也是非常重要的。虽然午睡对健康有益，可以保护大脑和心脏、减轻疲劳感，但午睡时间过长也会带来不良影响。建议每天的午睡时间控制在半个小时到一个小时之间，不宜超过一个小时。高质量的午睡可以让人精神状态良好，一下午都充满活力。长时间的午睡可能会导致夜间失眠，而且睡眠时间过长也会减少身体活动，同样存在隐患。要合理控制午睡时间，避免长时间午睡。
