自从朋友圈开始流行晒步数以来，步数似乎成了人们衡量运动成果的标准。人们通过手机计步软件或佩戴的手环来记录自己的步数，然而这些设备所计算的步数真的准确吗？
研究发现，这些设备所记录的步数具有很大的误导性。只要手机或手环的位置有所变动，或者重心不同，即使手脚不动也会产生步数。一些不经意的相对剧烈运动也可能会增加步数。一天下来大家晒的步数往往并不真实，含有一定的欺骗性。
每个人的运动承受能力因个体差异而异。对于平时有运动习惯的人来说，每天走个一万步甚至两万步并不困难。但对于缺乏运动的人来说，突然增加大量步数可能会对心血管系统和运动系统造成较大负担，长期如此还可能导致关节、韧带和骨骼的损伤。
对于中老年人来说，每天进行轻负荷的锻炼30分钟以上，大约5000~10000步左右，是较为理想的运动方式。最佳的锻炼时间是在早上8点至10点之间。心脏不断将血液送往全身并回收，这一循环离不开肌肉的协助。适当的运动可以促使肌肉帮助血液回流心脏。走路时，眼皮的轻微动作、脚步的移动都能帮助血液回流心脏，辅助血液循环。
在走路时，正确的姿势也很重要。甩开胳膊、大步前进并配以适当的呼吸，这样的走路方式更有助于增强效果。坚持每天15~20分钟的健走，可能比走两个小时更有益。长期坚持走路还能有效预防动脉硬化，对关节的损伤较小，能延缓关节功能衰退并预防骨质疏松。
不妨放下手机，真实地感受自己的步伐，让运动回归本质，让健康真正伴随左右。