想要提升睡眠质量，养成睡前好习惯至关重要。比如适当的泡脚、控制情绪、散步增加活动量等都是有效的助眠良方。有些人却存在不良习惯，喜欢在睡前玩手机。这种坏习惯可能会带来诸多危害，让我们一起来了解一下。
频繁在睡前玩手机可能会导致睡眠障碍。手机里的各种资讯和游戏容易刺激交感神经，影响睡眠质量，长期下去可能会引发生物钟紊乱，导致失眠等睡眠障碍。为了保持健康，我们需要养成良好的睡前习惯，尽量避免在临睡前使用手机。
睡前玩手机还会对视力造成损害。手机屏幕明亮的光线具有刺激性，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，视力模糊，甚至干涩。如果有近视问题，还可能进一步加重。为了保护眼睛，我们需要控制使用手机的时间，尤其是在睡前要尽量避免。
长期在睡前玩手机还可能导致颈椎不适。颈椎是人体的重要部分，长时间低头玩手机会加大颈椎的负担，增加患颈椎病的风险。有些人会出现头晕、恶心呕吐、肢体麻木等症状，这些都可能与长时间低头玩手机有关。我们要尽量避免这种坏习惯，保护颈椎健康。
睡前玩手机还可能会加速皮肤衰老。缺乏足够的睡眠时间会导致皮肤状态变差，如暗沉、黑眼圈、色斑、皱纹增多等。想要保持皮肤健康，需要保证足够的睡眠时间，避免在睡前玩手机，以免缩短睡眠时间。
了解睡前玩手机的危害是非常重要的。为了保养好身体，我们需要改掉这个坏习惯，养成健康的睡前习惯，如适当泡脚、控制情绪、增加散步等，这些都有助于提高睡眠质量，保持身体健康。
