尿酸正常参考值因性别差异而略有不同，男性范围为150-416μmol/L，女性范围为89-357μmol/L。当尿酸数值超过400μmol/L时，意味着尿酸水平偏高，需要引起注意。但别担心，通过以下方法，你可以有效地降低尿酸水平：
一、饮食调整
尿酸偏高往往与日常饮食密切相关，摄入过多高嘌呤食物是主要原因之一。建议调整饮食结构，减少海鲜、动物肝脏、肉汤等高嘌呤食物的摄入，转而选择玉米、小麦、芹菜等低嘌呤食物。
二、运动助降
肥胖人群由于体内代谢紊乱，更容易出现尿酸偏高。适当进行慢跑、游泳等运动，不仅能提高胰岛素敏感性，促进细胞对葡萄糖的吸收，还能增加肾脏对尿酸的排泄，辅助降低尿酸水平。
三、药物治疗
若尿酸偏高是由单纯高尿酸血症、痛风等疾病引起的，嘌呤代谢发生障碍，需在医生指导下选用合适的药物。如苯溴马隆片、丙磺舒片、碳酸氢钠片等，这些药物有助于促进尿酸排泄，达到降尿酸的效果。别嘌醇片、非布司他片、苯磺酸氨氯地平等药物也能减少尿酸生成，同样具有降尿酸作用。
当尿酸升高时，建议患者及时就医，由专业医生根据个体情况制定个性化的治疗方案。治疗过程中，保持积极乐观的心态，定期监测治疗效果至关重要。毕竟，健康才是最重要的，让我们一起努力，通过合适的方式降低尿酸，守护我们的身体健康。
