对于存在轻度上呼吸道感染症状或不适的易感人群，除了常规的医疗治疗外，还可以尝试一些药膳来缓解症状。您可以选择使用鲜鱼腥草，将30至60克的鱼腥草与蒜汁和醋凉拌，这不仅口感鲜美，还能有效缓解上呼吸道感染的不适。
鲜败酱草也是一种很好的选择，您可以将30至60克的败酱草在开水中焯水后，加入蒜汁和醋凉拌或者蘸酱食用。用红豆和绿豆适量煮汤也是一种简单易行的药膳方法，这些食材有助于清热解毒，舒缓不适。
除了食疗，您还可以尝试使用芳香类药物如藿香、苍术、白蔻仁、紫苏等。这些药材可以碾碎制成香囊，放在身边，让您时刻感受到它们的清香，起到预防感冒的作用。
您还可以选择金银花、连翘、柴胡、黄芩、防风、大青叶、板蓝根等清热解毒的中药来制成水煎剂。每天服用3至5剂，有助于缓解轻度上呼吸道感染症状。这些中药具有独特的药理作用，能够帮助改善病情，让您更快地恢复健康。
这些方法虽然简单易行，但并非万能。在使用这些药膳或中药治疗时，仍需遵循适量原则，如有不适，应及时就医。保持良好的生活习惯和健康的免疫力也是预防感冒的关键。希望这些方法能够帮助您缓解不适，让您尽快恢复健康。
