普遍存在的广泛性焦虑症，是众多焦虑障碍中的一种典型代表。它显著的特征便是患者持续体验到的情绪紧张和不安。伴随这种心境状态，睡眠问题常常成为广泛性焦虑症患者的困扰，诸如多梦、难以入睡、睡眠浅以及容易惊醒等，都是其常见的表现。值得注意的是，这些睡眠问题只是广泛性焦虑症的一部分症状，其根本性的治疗需要专业的医学干预。随着焦虑症状的缓解，患者的睡眠质量也会逐渐改善。
对于那些深受广泛性焦虑症困扰，同时伴随严重睡眠障碍的患者来说，尝试通过放松训练来应对是一个很好的选择。深呼吸放松训练、想象放松训练以及肌肉放松训练是几种常见的放松训练方式。尤其是想象放松训练，特别适合在睡前进行。
只需建立一处舒适且安静的睡眠环境，随着指导语的引导，进行想象放松训练，患者便可以逐渐实现身心的放松。这样的放松状态无疑能够有效缓解焦虑，进而提升睡眠质量。除了特定的放松训练，日常生活中的锻炼和自发的情绪调节同样重要。周围环境的自我调节同样不可忽视，一个安静、舒适的环境对于缓解焦虑和促进良好的睡眠具有至关重要的作用。通过综合的方法，广泛性焦虑症患者可以逐渐走出焦虑的困扰，重拾良好的睡眠质量。
