失眠患者除了药物治疗外，不妨从生活和饮食方面寻找舒缓之道。在睡前，不妨享受一根香蕉的甜美，喝一杯热牛奶，尝试瑜伽的深呼吸，或是泡个热水脚。这些简单的方式都能如诗如画地安抚你的神经。
失眠，有时像是夜晚的一道谜题，按类型可以分为原发性和继发性。原发性失眠宛如一个未解之谜，其中包含了心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠等几种形态。对于这样的困扰，我们的饮食也能提供助力。
让我们聚焦于维生素的力量。晚餐时刻，不妨选择杂粮和蔬菜，它们犹如维生素的宝库。特别是那些丰富的维生素B，它们是调节和修复神经的重要助手，对于缓解失眠有着不可忽视的作用。
再来说说百合。百合中含有一种叫做百合苷的神奇物质，它能带来深深的镇静和催眠效果。在晚餐中加入百合，就像为睡眠质量添加了一层美妙的保障。
而小米，也是一种不可忽视的食物。它不仅富含多种维生素，还含有大量的色氨酸。色氨酸如同一个神奇的艺术家，通过代谢产生血清素，抑制中枢神经系统的兴奋性，让人产生困意。现代医学研究甚至表明，血清素还能转化为有助于睡眠的褪黑素。
让我们不要忘记香蕉的魅力。香蕉中富含的维生素B6、钾等营养成分，都能为肌肉带来放松的效果。晚餐后吃一根香蕉，让它的甜美和营养共同助力你的优质睡眠。
