夏日炎炎，烈日似火，让人汗流浃背。在这样的高温天气里，及时补充水分至关重要，否则中暑的风险会大大增加。当您感到有些中暑的迹象时，不妨尝试饮用淡盐水，以平衡体内的电解质。外出时，也可以准备一杯淡盐水，以防万一。
那么，如何配制适合中暑时饮用的淡盐水呢？其实，很简单，按照500毫升的水中加入1克盐的比例即可。这个比例正好可以满足人体出汗的需要，同时防止电解质紊乱。因为汗液会带走人体内的无机盐，如钠、钾、镁等，这些都需要通过盐来补充。
那么，中暑时应该喝淡盐水还是浓盐水呢？答案是淡盐水。中暑会导致体内盐分流失过多，也容易造成体内水分大量流失。这时候喝盐水可以及时补充身体水分，防止病情加重。而浓盐水则可能会加重病情，因此一定要避免饮用。
在中暑后喝水时，还需要注意以下几点。不建议喝白开水。虽然需要加水，但无机盐的补充更为重要。中暑后喝开水有时会引起肌肉抽搐症状。每次饮水量应控制在300毫升以内，避免一次性大量饮水引起的胃液和消化系统变化。尽量选择温水。虽然人们普遍认为中暑应该喝凉水，但实际上，喝温水更有利于排汗，缓解中暑症状。因为喝凉水会使身体热量无法排出，毛孔收缩，反而会加重中暑。
在炎热的夏季，一定要注意补充水分，避免中暑。如果出现中暑症状，不要慌张，按照上述方法喝淡盐水，同时注意饮水的量和方式，有助于缓解中暑症状。也建议大家在外出时做好防晒措施，避免长时间暴露在高温下，预防中暑的发生。
