随着夏季的脚步日渐临近，气温逐渐攀升，人们难免因炎热而感到烦躁上火。人们的食欲往往会下降，因此在饮食调理上，我们需更加注意。
立夏养生，重在养心。夏季的炎热与人的心理状态息息相关。头痛、失眠、易怒、坐立不安等不适症状在夏季频发，都在提醒我们，夏天心阳最旺，需要刻意调整心态，保持愉悦和宁静。笑口常开，是夏季养生的一个重要法则。
刚进入五月，天气酷热，人们常常感到无所适从，一些健康问题也开始浮现。由于夏季出汗多，体内水分流失快，消化功能相对减弱。除了保持饮食清洁、清淡外，还需特别注意补充足够的营养。
在夏季，晚睡早起是常态，但这样容易导致睡眠不足，所以增加午休时间就显得尤为重要。午休时间的长短因人而异，一般半小时到一小时的午休，既能让人恢复精力，也不会让人感觉精神不振。
而在饮食上，多吃稀食是夏季保持健康的关键。在煮粥时，可以加入荷叶，做成荷叶粥。这种粥味道清香，略带苦味，能醒脾开胃，消暑清热，养胃清肠，生津止渴。绿豆也是夏季的养生佳品，无论是煮粥还是煮汤，都能起到解热解暑、清热解毒、生津利尿的作用。
随着气温的升高，人们的新陈代谢也会加快，对于能量的需求也会增加。饮食要遵循低脂、低盐、多维生素的原则。多吃蔬菜水果，少食油腻辛辣，既能保证营养的摄入，又能保持身体的健康。
夏季养生需要顺应天气的变化，注重饮食调理和身心调养。通过合理的饮食安排和适当的休息，我们都能顺利度过炎炎夏日，保持身心的健康。
