研究人员发现，坚持每周六天、每天三十分钟的运动，年长男性的死亡风险可以降低高达四十个百分点，相较于那些久坐不动的同龄人，这一效果尤为显著。这一令人振奋的消息来源于台湾“中央社”引用的法新社报道，研究人员指出，对于这一年龄层的男性而言，即使是少量的规律运动，也能带来同样的健康益处，无论其运动强度如何。
这项研究源自一项规模庞大的计划——挪威的“奥斯陆研究”。研究团队深入追踪了数千名在1923年至1932年间出生的男性，记录他们的健康状况，并让他们自愿提供生活方式和运动信息。研究始于1972年至1973年，当时对近一万五千名男性进行了首次调查。二十年后，仍有一万二千七百名参与者健在，研究团队再次对他们进行了调查，其中五千七百人愿意继续参与研究。
随着时间的推移，到了2011年，许多研究对象相继离世，但仍有不到三千六百名参与者仍在继续。研究人员对他们在2000年至2011年间的规律运动效果感到惊讶，特别是许多志愿者已经步入高龄七八十岁的阶段。
在这项研究中，一个令人瞩目的发现是不论运动的轻微或剧烈程度，只要保持适度的运动时间（即每周六天、每天三十分钟），就能显著减少死亡率。这一结果不仅令人振奋，更为年长男性提供了一个简单而有效的健康指南。即使在高龄之际，只要保持规律的运动习惯，就能显著减少健康风险，享受更长的健康寿命。这一消息对于鼓励更多人参与运动、提高生活质量具有重要意义。不论是快步走、慢跑、游泳还是瑜伽，只要坚持下去，就能为健康带来实实在在的好处。让我们共同迈向更健康、更美好的未来！
