重塑纤纤玉臂：四个小动作让你告别“蝴蝶袖”（图）
你是否曾为手臂上的赘肉烦恼不已，想要拥有纤细的手臂却苦于无法找到有效的瘦臂方法？今天，就为大家推荐四个特别的小动作，帮助你轻松瘦出纤细手臂，让你拥有令人羡慕的美臂。
第一种瘦手臂妙方
1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，记得贴紧耳朵，感受手臂后侧的肌肉在用力。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次。每天进行四十五次，可分多次完成。
第二种瘦手臂妙方
将右手臂抬高，向身后左肩胛骨弯曲。以左手压着右臂关节处，触碰左肩胛骨后再伸高。左右交替进行，每天做二十次。刚开始做时如果觉得手臂很酸，说明正在运动到相关部位，脂肪正在燃烧。
第三种瘦手臂妙方
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。然后按照以下步骤进行：
1、双手画圆，向外画圆20次。
2、再向内画圆20次。注意画圆不用太大，用手臂的力量而非手掌，以去除手臂的赘肉。
第四种瘦手臂妙方
身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，然后进行如下动作：
1、手臂向前划圈，着重紧实手臂外上侧的肌肉。
2、手臂向后划圈，着重紧实手臂内侧以及胸部的肌肉。
3、划圈时请注意幅度不要过大，以免伤害肩膀关节。
想要告别蝴蝶袖，拥有纤细紧致的手臂吗？那就赶快尝试以上四种瘦手臂方法吧！但记住，要想取得满意的效果，必须坚持锻炼。两周后，你就会看到令人惊喜的变化，拥有令人羡慕的美臂啦！持之以恒，相信你会越来越接近你的理想身材。
