迈入三十，人生的取舍之道
三十岁，人生的转折点，面对这一重要的分水岭，我们必须学会取舍。若仍沉溺于二十岁的放纵与欢乐，那么岁月将在你身上留下痕迹，你可能会变得体态臃肿，甚至到了四十、五十岁，可能成为一个脾气暴躁、疾病缠身的怪物。有一种简单而有效的办法能让你在三十岁以后依然保持健康与活力，那就是——步行。
久坐的生活方式会使体内新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也会减少。而轻快的步行，每当你行走在人生的道路上，“咯噔、咯蹬”的脚步声都在为你燃烧卡路里。不仅如此，有规律的锻炼能够保持你体内的新陈代谢始终旺盛。
关于步行锻炼的建议：每天步行一小时，每周进行三到四次，再配合每周两次，每次三十到四十分钟的体能训练。这样的锻炼方式不仅能帮助你保持健康的体态，更能让你全天候都充满活力。身体健康的人能够更好地利用氧气，转化为更多的能量，为事业、为家庭付出更多的努力。这些能量虽然可能不会立即显现，但它们会在你需要的时候为你提供支持。
尤其对于四十岁的女性来说，面临家庭的压力和生活的抉择，同时还要面对疾病的预防与肌肉的萎缩。步行锻炼可以帮助你缓解压力，当你感到紧张时，血压会上升，心率增加，这时步行可以促进大脑产生一种兴奋的内分泌物，帮助你摆脱抑郁和焦虑。
研究也表明，适量运动（如步行）的女性患癌症的可能性远低于那些久坐不动的女性。积极运动的女性患心脏病的几率只有常人的50%，中风的危险也能降低一半。这里所讲的并不是马拉松长跑，而是适合大多数人进行的适量运动，如简单的步行。
让我们在忙碌的生活中抽出时间，走出户外，享受步行的乐趣。每一步都是向健康的生活迈进的一步，让我们在人生的道路上越走越远，享受生活的每一刻。
