一生中的关键补钙期与改善体质的最佳时刻
人的一生都需要关注补钙问题，特别是对于女性而言，12至14岁的儿童时期尤为重要。据美国研究人员观察，这个阶段的青春期女性如果每天服用一定量的钙片，其骨骼硬度和骨质密度相较于不服钙者会有显著提升。这种在青少年时期的补钙行为，能够为未来的一生打下坚实的骨质基础，有效预防老年期相关疾病的发生。
改善体质的关键期也不容忽视。第一个重要时期是月经初潮时期，此时在激素的启动下，身体发生诸多变化，科学的饮食调整和适当的运动能够使体质得到显著提升。孕期和产后以及更年期是另外两个重要的改善体质时期。由于怀胎、分娩等生理过程导致的内分泌变化直接影响人的体形与体质，因此这两个阶段对于过胖或过瘦的人来说是改变体形的良机。
健美专家则发现，塑造形体美的最佳时期是幼年，特别是3岁以内。此阶段的身材基本决定了未来的形态。改善体形的最佳时间却是13至22岁之间，这个时期进行锻炼能够事半功倍。
对于女性来说，防胖也是终身的任务。最容易发胖的时间段分别是儿童期、15至25岁的10年间以及40岁之后。特别是在10至13岁期间体重超标的人，未来发胖的可能性极高。防胖任务应从小抓起，持续一生。
女性在绝经前心脏状况通常较好，但绝经后状况可能发生改变。日本学者研究发现，与心脏病密切相关的血清胆固醇在自然绝经前3年开始升高，在自然绝经前就应着手预防心脏疾病。
对于女性常见的妇科病——盆腔炎，月经期是治疗的最佳时机。在经期给予特定药物，能够随着血流更好地分布于盆腔，提高治疗效果。
女性的健康和美丽需要从小抓起，各个阶段的特殊生理状况都不可忽视。只有把握好每个关键时期，才能为未来的健康打下坚实的基础。（责任编辑：谭淑媚）
