炎炎夏日，碳酸饮料成为了许多人的消暑佳品，冰爽可口的口感让人爱不释手。专家却提醒我们，为了身体健康，应该适量饮用碳酸饮料，特别是出汗多的人需要补充钠和钾。
医生指出，碳酸饮料中的二氧化碳是消暑的功臣，但其饮用要适量。出汗多的人在夏季容易丢失身体里的钾、钠等离子，因此需要及时补充。过多饮用碳酸饮料会导致身体吸收糖分过多，产生大量热量，引发肥胖。碳酸饮料中的玉米糖浆会引起尿酸升高，可能引发高尿酸性肾病等疾病。
专家解释说，碳酸饮料中的二氧化碳能带走肠胃的少量热量，让人感觉清爽。碳酸饮料以及甜饮料中的色素和香精对身体是负担，因此不宜过量饮用。那么，应该选择什么饮料呢？
营养科医生建议，白开水是最好的饮料，有助于肝脏和肠道的解毒。如果觉得白水寡淡无味，可以选择喝绿豆汤或者泡杯柠檬茶。对于夏天出汗多的人，可以适当喝点盐水。汗液会带走身体里的钾、钠、钙等离子，如果不及时补充，会出现浑身无力的症状，严重者甚至可能出现意识障碍、危及生命。
中日友好医院的心脏内科主任医师也建议，累了的人可以喝点盐水来补充身体里的钠和钾。就像从事重体力活的人喜欢吃咸的东西一样，适当补充盐水可以避免身体里的钾、钠丢失过多。
专家建议，成年人每天至少要喝8杯水，每杯水不少于200毫升。不一定等到口渴再喝水，可以适当喝点茶。对于尿毒症患者和肾功能透析的患者，应该尽量少喝碳酸饮料。一些低热量型的碳酸饮料，对于糖尿病患者或对糖和热量摄入有要求的人群可以适当饮用。而含有咖啡因的碳酸饮料虽然有提升作用，但不适合儿童饮用。
适量饮用碳酸饮料是可以的，但我们要根据自己的身体状况选择合适的饮料。在夏季，我们应该多喝水，保持身体的水分和营养平衡，保持健康。
