炎炎夏日，湿气似乎成为了许多人的困扰。最近网上流传着一个备受瞩目的祛湿方法，被广大网友在微信、微博上纷纷转发。专家提醒我们，夏季祛湿的关键在于对症下药。
网传的方法是：使用薏米和红豆（赤小豆）熬制成薏米红豆粥，即可轻松祛湿。听起来似乎简单易行，真的适合每个家庭长期食用吗？
我们要明确自己是否真的“湿重”。网上有一个关于判断湿气的帖子，通过身体的三方面表现来判断自己是否湿气过重。
一、起床时——感受身体状态。每天早晨起床时，如果你感到特别疲劳、头昏沉沉，或者全身不清爽，就像穿了件湿衣服一样，那么很可能你体内已经有湿了。
二、如厕时——观察大便情况。在清晨如厕后，你可以观察大便是否容易粘在马桶上，并且需要多次冲水才能冲净。注意观察一下手纸的使用量，如果需要用很多张纸反复擦拭也无法擦净，也说明体内湿气较重。湿气重的人大便颜色可能发青，且大便溏软不成形，总有排便不净的感觉。
三、洗漱时——观察舌苔变化。在刷牙前，可以对着镜子看看自己的舌头。健康的舌质应该是淡红色且润泽，舌面上有一层薄白而清净的舌苔，干湿适中。如果舌苔白厚且滑润，说明体内有寒气；如果舌苔粗糙、很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
对于如何真正有效地祛湿，薏米红豆粥是否有效这个问题，需要我们在了解自身情况的基础上做出判断。薏米和红豆确实具有健脾祛湿的功效，但并不是所有人都适合长期食用。因为每个人的体质不同，所以在祛湿过程中需要根据自身情况来调整食疗方案。
在此提醒大家，不要盲目跟风，轻易相信网上流传的所谓“良方”。在夏季祛湿的过程中，应该根据自身情况选择合适的方法，并在需要时咨询专业医生或营养师的建议。只有科学合理地祛湿，才能真正保持身体的健康。
