近日，“歪脖子”这一奇特现象在网络上迅速走红。传闻因世界末日将至，小行星即将撞击地球，唯有全民集体歪脖子，才能让地球倾斜，避开灾难性的撞击，从而拯救我们的地球。随着这一话题的持续发酵，除了标准的“歪脖子”，甚至出现了更为刺激的“歪脖子重口味版”。在这一版本中，熟悉的卡通人物纷纷以扭曲的断脖姿态出现，引发了网友们的热议。
有网友直呼这简直是在毁童年，也有网友好奇，现实生活中人们的脖子真的如此脆弱吗？该如何锻炼脖子的柔韧性呢？今天，我们就来介绍真相。
实际上，人类的颈椎确实相当脆弱，如若不注意保养，很容易引发酸痛等症状。尤其对于上班族来说，颈部肌肉疼痛已经成为了一种常见的不适。虽然现实生活中脖子不会像“歪脖子重口味版”中那样轻易断掉，但颈部肌肉的柔韧性不佳确实会影响颈椎健康。为此，专家为我们提供了一套训练颈部肌肉柔韧性的方案。
首先推荐的是直立划船动作。手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展提肘。将哑铃提至胸前，然后缓缓放下。注意在提起哑铃时呼气，放下时吸气。这个动作不仅可以锻炼到颈部肌肉，还能提升整个上肢的力量。
还有耸肩动作。尝试将肩膀使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放松肩膀。还有肩绕环动作，上身保持正直，两臂下垂，让双肩后展，以肩关节为中心做绕环动作。这些动作都能有效锻炼到肩部及颈部肌肉，提高颈椎的稳定性。
最后推荐的是单杠悬垂。双手握住单杠，将身体悬吊在杠下。由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸，有助于增强颈部肌肉的柔韧性。
如果你能坚持使用这套锻炼方法，你的脖子柔韧性肯定会得到显著提升。那些歪着歪着脖子就突然断脖的担心也将不复存在。让我们一起努力锻炼，保护好自己的颈椎吧！
