炎炎夏日，许多追求苗条身材的MM们却面临着运动减肥的困扰和不健康减肥药物的担忧。别担心，接下来为大家推荐四款适合夏季的瘦身食谱，让你轻松享受美味的实现健康减肥，月瘦10斤不反弹。
一、木耳炒西芹
原料：木耳、西芹、红椒、蒜。
制作方式：将木耳、红椒洗净切条，西芹去皮切条，蒜拍烂。先将食材用水焯烫，然后另起油锅，加入蒜泥和红椒条煸炒，再加入木耳和西芹，用中火炒透入味，最后下湿淀粉勾芡即可。
功效：木耳具有吸附作用，可帮助排出体内杂质。
二、海带雪梨番茄汤
原料：海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。
制作方式：将所有食材洗净，雪梨去核切块，番茄切块去籽，瘦肉烫后冲洗干净。煲滚水后，将所有材料放入，慢火煲2小时，下盐调味即成。
功效：海带中的钾元素可消除体内浮肉，平衡体内钠含量。雪梨和番茄则具有治疗便秘、促进消化的功效，搭配起来有很好的减肥效果。
三、银耳冬瓜消脂汤
原料：冬瓜、银耳、薏仁、白芷、红枣。
制作方式：薏仁洗净浸泡1小时，其他材料冲洗备用。先将薏仁煮20分钟，再加入冬瓜和其他材料，小火煮一小时，加盐调味即可。
功效：冬瓜营养价值高而热量低，能消肿利尿。银耳粗纤维有助于减肥。
四、绿豆海带粥
原料：绿豆、海带、粳米。
制作方式：先将绿豆煮烂，再加入粳米煮至熟稠，最后放入海带丝。可分两次吃完，每天一剂。
功效：绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效，是高纤维低脂肪的食品。与海带搭配，祛脂减肥效果更佳。
这四款夏季瘦身食谱，不仅口感鲜美，而且消脂开胃，帮助你轻松实现健康减肥，不再为夏天减肥而烦恼。跟随这些食谱，月瘦10斤不反弹的目标不再遥远！
