随着小寒的逝去，大寒的脚步已悄然来临，我们身处于一年中最寒冷的季节。在这个寒气逼人的时刻，养生的关键在于保暖。专家们温馨提醒广大民众，为了抵御严寒，我们需遵循“四暖一补”的养生原则。
我们要重视头部的保暖。头部作为大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。头颈部接近心脏，皮肤薄、血管粗、毛发多，容易散热。在寒冷天气中，头部容易受到风寒的侵袭。专家建议，冬至后外出时，我们应戴上帽子和围巾，为头部和颈部提供足够的保暖。
腰背的保暖同样重要。后背是督脉的循行之处，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。腰为肾之府，主宰着人的生长、发育和生殖。当腰背部受到寒冷刺激时，容易引起疼痛。专家特别提醒女性，腰部受寒还可能影响生殖系统。为了腰背保暖，最好的措施是常晒太阳，让微暖的阳光遍洒全身。
腹部的保暖也是不可忽视的。腹部是连接身体上下的枢纽，有很多重要的穴位。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部更易受寒邪侵袭。腹部受凉后，除了可能出现消化系统症状外，还可能影响生殖系统疾病。我们可以通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，或外敷热水袋或中药热敷包以固气、通阳、驱寒。
四肢的保暖也是非常重要的。“一九二九不出手”，我们要重视手部的保暖。脚部与人的健康也密切相关。脚部一旦受寒，会使抗病能力下降，容易引起多种疾病。脚部保暖除了穿好鞋袜外，还要适当多活动。行走是足部保暖的最佳办法。晚上睡觉前，用热水或中药沐足方泡泡脚，既能御寒，又能引阳气下行。
在这个寒冷的季节里，“四暖一补”的养生原则是我们保护身体健康的关键。只有做好充分的保暖措施，我们才能迎接温暖的春天。让我们一起采取行动，保护好自己，迎接新的一年吧！
