您是否也有这样的经历：在睡前沉迷于手机，坐车时刷着微博，开会时偷偷浏览朋友圈，甚至在餐桌上也不离手机？或许您已经对手机产生了依赖，但您是否意识到这种依赖背后的危害呢？专家警告称，过度依赖手机上网等同于网络成瘾，长时间接触手机电磁辐射甚至可能引起生理周期紊乱，极端情况下还可能引发抑郁症。
曾几何时，“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机”成为了一种生活方式，广泛流传于网络。许多网友都有这样的经历：无论何时何地，手机总是伴随着他们。从偷菜游戏到现在的微博、朋友圈，手机似乎已经成为了生活中不可或缺的一部分。
当我们沉浸在手机的海洋中，享受便捷与快乐时，我们是否忽略了它带来的负面影响？以睡前玩手机为例，专家指出这直接占用了我们的睡眠时间。玩的时间越长，睡眠的时间就越短。睡前应该保持平静，任何令人兴奋的活动都不利于入睡。手机的光线作为一种光刺激，会影响褪黑激素的合成，进而影响我们的生理周期，使睡眠处于浅睡状态。长此以往，不仅会导致睡眠时间不足，睡眠质量下降，还会使人的情绪变得焦虑、沮丧，甚至影响工作效率。
北京中青百年网瘾防治中心主任孔令中进一步指出，长时间的电磁辐射还可能影响人的大脑，导致注意力不能集中。对于年轻女性，还可能会引起生理周期紊乱。而对于正在成长中的儿童，影响更为严重。长时间玩手机不仅会影响身高发育，还容易造成脑损伤。研究还显示，经常玩手机的儿童近视率比不玩手机的儿童要高很多。
我们应该认识到手机依赖的危害，适度使用手机，尤其是在特定时间段，如睡前、会议中、驾车时等，尽量减少使用手机的时间。让我们放下手机，回归真实的生活，享受健康的生活方式。毕竟，生活中的美好远不止手机屏幕里的那一片天地。
