对于追求减肥的朋友们来说，时常面临的困扰便是晚上8点后的饮食问题。众所周知，夜宵的进食时间对减肥至关重要。据调查数据显示，晚上9点以后仍然用餐的人群比例相当可观。为此，我们需要了解哪些食物更适合作为宵夜，既满足口腹之欲，又能助力减肥。
那么，何时吃宵夜更为合适呢？通常来说，考虑到胃的消化和清除工作需要一定的时间，如果第二天早上起床时间较晚，如早上八点，那么建议吃宵夜的时间不应超过晚上十一点。选择合适的食物可以缩短消化时间，让你可以稍微推迟夜宵的用餐时间。那么哪些食物更适合作为减肥夜宵呢？
首先推荐的是豆浆及豆制品。豆浆及豆制品不仅热量相对较低，而且其中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠。对于习惯熬夜的人群来说，豆浆是一个非常好的选择，既能饱腹又能暖胃。
番茄也是夜宵的优选食品。研究发现，番茄的热量非常低，每100克仅含有19大卡的热量。对于担心因吃夜宵而肥胖的人来说，番茄是一个理想的选择。生吃或制成沙拉食用，能够最大程度地保留其营养成分。
低脂牛奶也是推荐的夜宵食品之一。它含有丰富的色氨酸和氨基酸，有助于促进睡眠。睡前一小时左右喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。乳制品中的支链氨基酸还能减少脂肪的合成。
爆米花也是一个意想不到的选择。只要不加盐，用微波炉制作的爆米花可以作为健康的夜宵食品。爆米花富含纤维素，能够增加饱腹感，减少饥饿感。坚果也是不错的选择。坚果富含抗氧化剂，其中的纤维素能增加饱腹感，防止黎明前的饥饿感。大杏仁便是其中的佼佼者，能够有效压制饥饿感。
对于减肥期间需要吃夜宵的朋友们来说，选择合适的食物和合适的时间至关重要。在保证营养均衡的尽量选择低热量、高纤维的食物，这样既能满足口腹之欲，又能助力减肥大业。
