对于众多女性而言，甜食的魅力无法抗拒。对于那些正在追求苗条身材的女性来说，是否应该继续享受甜食却成了一个难题。今天，来自祛斑宝网的小编为大家解答这个疑惑，告诉你如何在减肥期间依然能品尝到甜食，满足你的味蕾，而不用担心发胖的困扰。
我们要了解甜品的“安全分量”。这里有一些常见的甜品及其推荐的分量：芝士蛋糕1/3块、提拉米苏1/2块、奶油蛋糕的奶油少量加1块、甜面包（小）1个、汉堡或热狗1/2个。这些甜品，只要适量享用，就可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。营养学家建议，上午十时左右和下午四时左右是品尝甜食的最佳时间，此时身体需要补充能量，适当品尝一点甜食可以满足身体的需求。
除此之外，还有一些其他的甜品，比如甜圈、三明治、饼干、巧克力派、果冻、日式甜点、蛋黄酥等。它们都可以成为你的选择，但同样要注意分量的控制。
那么，每天吃多少甜点是安全的呢？这要根据个人的实际情况来确定。点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间。活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，活动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在-500大卡左右。这个数值并不是绝对的，还需要根据体重、个人体质和三餐的热量摄取进行调整。
甜品的热量与体重、体质及三餐摄取量都有关系，想要享受甜食又不发胖，关键在于科学搭配和适量控制。上午十时和下午四时是最好的品尝时间，此时可以让甜食发挥最大的效用。一定要记住，“点到为止”，不可过量。
减肥期间并不是要完全戒除甜食，而是要适量享用，科学搭配。只要掌握了正确的方法和技巧，就可以满足自己的味蕾，同时也不会对身材造成太大的影响。女性朋友们，在减肥期间也可以适当品尝一些甜食，让自己的生活更加美好。
