清晨五分钟排毒瘦身计划，让你轻松开启活力满满的一天！
一、清晨第一杯淡盐水
起床后，为自己冲泡一杯淡盐水，盐量适中，能喝出咸味却不觉得过咸。这杯淡盐水能够帮助身体排除夜间代谢废物，降低火气，尤其适合干燥的冬季。
二、温清水补充
喝完淡盐水后，再喝一杯温清水，补充体内水分，为接下来的瑜伽练习做好准备。如果感觉连喝两杯水很撑的话，可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作，这样既节省时间，还能给身体一个消化的过程，避免在瑜伽练习中因水分过多引起不适。
三、瑜伽练习——树式
选择清晨时间练习树式，帮助身体完成“例行工作”，将睡觉时体内代谢的废物排出体外。树式具有清肠的作用，能有效缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状，对肾脏和泌尿系统也有好处。
练习步骤：
1. 站立，正常呼吸，准备开始。
2. 左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，将右脚掌紧贴左大腿内侧，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。
3. 吸气，双手从身体两侧向头部抬起，当双手合十时，手腕贴着头顶。
4. 保持五个深呼吸，然后还原，换另一侧练习。
四、瑜伽练习——大循环式
大循环式能够加速身体新陈代谢与血液循环，帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。
练习步骤：
1. 站立，正常呼吸，开始练习。
2. 左脚向左侧迈出一步，脚尖对着左侧，左腿弯曲，右腿保持伸直，形成弓箭步。
3. 双手食指交叉，吸气时手掌外翻，双臂举过头顶，并向右侧拉伸，手肘尽量不弯曲。
4. 整个身体在一个平面上保持平衡，进行五个深呼吸，然后还原，换另一侧练习。
完成这个清晨五分钟排毒瘦身计划，你将拥有清爽的身体和充沛的精力，开启活力满满的一天！（实习编辑何丽丽）
