在这个炎热的夏季，想要保持皮肤白皙嫩滑，除了涂抹防晒霜、撑起太阳伞之外，内在的调养同样不可忽视。为此，推荐六款“防晒”食物，让你以“吃”防晒，远离晒黑长斑的困扰。
一、水果是永远的美肤佳品。想要拥有健康细嫩的皮肤，每天吃2到3份富含维生素的水果和蔬菜是必不可少的。比如番石榴、猕猴桃、草莓等，它们富含抗氧化物质，能够帮助皮肤抵抗紫外线伤害。
二、适量摄取黄红色蔬果。红色、黄色的蔬果以及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果等，含有大量胡萝卜素，是非常有助于抗氧化的。增强皮肤抵抗力，但一定要注意适量食用，否则容易让肤色显得偏黄。
三、大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤的重要食物。豆制品是摄取异黄酮的最佳来源，其中豆腐、豆浆是比较好的选择。加工后的豆制品热量较高，需适量食用。
四、抓把坚果当零食。坚果中的植物油富含抗氧化物质，能够帮助消除自由基，对肌肤有益。全谷类食品也是不错的选择，“吃得越粗，皮肤越细”。
五、来杯热可可。巧克力内的可可多酚、类黄酮等丰富抗氧化物对皮肤有益。选择纯黑可可粉，调和热牛奶和红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可。
六、每天两杯茶。绿茶中的抗氧化物质可以让因日晒导致的皮肤损伤减少约三分之一。每天喝2到4杯茶较为合适，也可以尝试不同种类的茶，换着喝。
除了以上六种食物，日常饮食也要注意均衡营养，保持充足的睡眠和适量的运动也对皮肤的健康有着不可忽视的作用。在这个炎炎夏日，让我们一起以“吃”防晒，让皮肤保持光泽细嫩吧！
