山药，被誉为中医的“上品”之药，其性平味甘，拥有无可比拟的补肺健脾之力，更能够益肾填精。对于追求健康的人们来说，尤其是肾虚的人群，山药无疑是日常食补的绝佳之选。
干贝，又被称为江珧柱，其性平和，味道甘甜咸鲜。它不仅口感鲜美，更是滋阴补肾的良品，对于肾阴虚的人来说，常食干贝无疑是一种养生的好方法。
鲈鱼，又称花鲈或鲈子鱼，其性平且味甘，既能补脾胃之虚弱，又能补肝肾之不足，对筋骨有益。在餐桌上，鲈鱼是一款既能满足味蕾又能滋补身体的佳肴。
栗子，其性温味甘，除了具有补脾健胃的功效外，更有补肾壮腰的神奇功效。对于肾虚引起的腰痛，食用栗子最为适宜。
枸杞子，其性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。特别是对于中年女性肾虚之人，枸杞子简直是极佳的滋阴补肾食疗佳品。
而对于滋阴补肾的食疗忌吃或少吃之物，我们必须警惕。如荸荠、柿子等生冷之物，它们可能会削弱我们的阳气，不利于肾的滋补。再如生萝卜、生地瓜等生食蔬菜，它们在未经烹饪时可能不利于人体的消化和吸收。像辣椒、丁香等辛辣刺激的食物也要少吃为妙。还有茴香、薄荷等芳香调料和白酒等刺激性饮品也要避免过量摄入。这些食品虽然有其独特的口感和风味，但在追求滋阴补肾的过程中，我们需要更加关注身体的需要，选择那些有益于我们身体健康的食物。
而何首乌这一中草药也具有补肝肾、益精血的功效，历代医家均将其用于肾虚之人的调理。对于肾虚引起的头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛等症状，何首乌是极佳的滋补品。其独特的药效和滋补作用使它在滋阴补肾方面具有不可替代的地位。
