农谚有云：“小雪不见雪，来年长工歇；小雪雪漫天，来年必丰产。”随着小雪节气的到来，天气逐渐变得阴冷晦暗，光照减少，这个季节容易让人陷入或加重抑郁的情绪。
在这个时节，人们应该选择吃一些温补的食物来抵御寒冷，比如羊肉、牛肉和鸡肉等。为了补益肾脏，腰果、芡实、山药、栗子、白果和核桃等都是非常好的选择。
除了这些，还有一些食物可以帮助改善心情。面食、点心类食物可以作为可食用的抗抑郁剂。全谷类食物富含微量矿物质硒，这种物质能振奋情绪。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
在这个季节里，香蕉是一种非常有益的食物。当人体脑内5-羟色胺含量减少时，人们可能会出现失眠、烦躁、悲观厌世等一系列抑郁症状。而香蕉中就含有这种物质，所以适当增加香蕉的摄入会使人的心情变得安宁和快活。但是需要注意，脾胃虚寒的人不宜过多食用。
叶酸摄入不足的人也容易出现失眠、健忘和焦虑等抑郁症状。菠菜是一种富含叶酸的食物，同时芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也含有叶酸。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏和水果等富含B族维生素的食物也对改善不良情绪和抑郁症非常有帮助。
随着小雪的到来，台湾中南部海边的渔民们开始晒鱼干、储存乾粮，准备迎接即将到来的捕鱼季节。乌鱼群会在小雪前后游弋于台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾有句俗谚“十月豆，肥到不见头”，指的是在嘉义县布袋一带，农历十月可以捕到豆仔鱼。而在台南县归仁乡，沙仑小西瓜是冬天的极品水果，瓜香肉甜，让人回味无穷。在这个季节里，人们不仅可以品尝到各种美食，还能够感受到浓厚的地方文化氛围。
