新妈妈在产后恢复期，有一件事至关重要，那就是饮食。这不仅关乎新妈妈自身的身体恢复，更关乎新生宝宝的营养供给。产后饮食是新妈妈不可忽视的重要环节。
产后，新妈妈的饮食标准首先是补充生产时的体力消耗，充分制造乳汁以满足宝宝生长发育的需求，饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。
遵循产后饮食的十条秘诀，新妈妈可以更好地调理身体，同时保证母乳的质量和数量。确认一天所需的卡洛里，根据哺乳情况来决定所需的热量。对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，应遵循控制食量、提高品质的原则，各种食物都吃。严格控制脂肪的摄取，避免乳汁变得粘稠，乳腺阻塞。尽量少吃零食及泡面，保持饮食均衡。
煮过的蔬菜比生蔬菜更易吸收维它命，多吸收水分可促进母乳的分泌。早餐对新妈妈来说非常重要，不可忽视。要注意补充钙质，注意摄取增进钙质吸收的维他命D。咖啡和酒需适量饮用，过量将会渗入乳汁中分泌出来。
坐月子期间，新妈妈的饮食建议包括：多吃含丰富维它命源的蔬菜，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收；多吸收水分以促进母乳的分泌；保持营养均衡，避免发胖；控制脂肪摄取量以防止乳腺阻塞；早餐一定要吃以补充一天所需的能量和营养；充分摄取钙质以补充母体因哺乳而大量流失的钙质。
在这个过程中，爸爸的参与也非常重要。产褥期带宝宝一起外出购物不便，因此可以请爸爸早点回家购买生活用品。这样不仅可以减轻新妈妈的负担，也有助于新妈妈更好地恢复身体和调整心态。
产后饮食是新妈妈恢复身体和产奶的重要基础。遵循上述建议，新妈妈可以更好地照顾自己和宝宝，开启全新的生活旅程。
