每个人都有自己的跑步习惯，有的人喜欢安安静静的跑，不被任何事物打扰，只想大脑能彻底放松下来，那么对他来说，可能单纯的跑步，不听歌或者听书，会跑的更持久。
而有的人喜欢边跑步边听歌，听着音乐会让他感到更加轻松惬意，就好像在度假一样。
还有的人会喜欢在跑步的时候听书，既锻炼了身体，又增长了见识，一箭双雕。
对于后两者人来说，跑步时听歌或者听书，会跑的更持久。
我自己就属于第三种人，喜欢边跑步边听书，而且还因为听书这个喜好养成了早起晨跑的习惯。
今年夏天的时候，由于体重有些稍高，想着应该要去锻炼了，计划每天晚上吃完晚饭后去健身房，跑会儿步，练会儿器械。一开始也确实按照计划进行，晚上7点左右去健身房，练到8点半到9点的样子回家。好景不长，渐渐的去健身房的频率从一周五天降到了一周三天，然后是两天，再然后就一天都不去了。
眼看去健身房的效果不行，我又计划晨跑。开始的时候，早起是个很难的事情，幸好看到了如何培养习惯的一本书，叫《习惯的力量》，里面告诉了我，一定要有一个刺激物来刺激我做某一件事，并且做完这件事后，能给自己带来满意的回馈。
因为喜欢听书，我就把听书当做晨跑的刺激物，在晨跑的时候带上耳机，听着书，感觉世界都宁静了，而满意的回馈就是听完一本书后（精度版一般半个小时）获取到了知识的满足感。在“刺激-做事-回馈”的循环中，我就养成了晨跑的习惯，而且越跑越久，因为多跑半小时，我就能多听一本书，那自然就更满足了。
