减肥的时候其实不一定需要节食，如果饮食安排的恰当的话，对于减肥也是很有好处的，但是要注意要严格按照减肥营养食谱来安排自己的一日三餐，不然还是会长胖的，下面我们就一起来了解一下减肥期间应该如何安排饮食吧。
黑木耳红枣粉
首先准备适量的红枣粉和黑木耳，然后用沸水将黑木耳粉和红枣粉冲开就可以直接吃了，如果嫌味道淡的话，还可以稍微加一点儿红糖，黑木耳中的胶质可以清除停留在消化道里边的杂质，并且把所有的吸附物都完全的排出体外，此外，黑木耳中还含有丰富的纤维素，这是一种特殊的植物纤维，可以减少肠道对于食物中脂肪的吸收，从而达到减肥的目的。
凉拌木耳
首先将木耳用温水侵泡一个小时左右，将木耳的根部去掉，然后用手撕成自己喜欢的大小，用水焯过以后，稍微洒一点儿醋在里边，将芹菜切成小段，将大葱也切好，然后将锅加热，一起放入白醋、砂糖、食盐以及酱油，将调味品乘热淋在黑木耳上，待其变凉了以后就可以吃了，这道菜里边的热量极低，所以可以很好的起到瘦身的作用。
上文就是关于减肥营养食谱的简介，在减肥期间，不光是要做好饮食上的安排，还要注意每天都要进行一些运动，比如说能够走楼梯的时候就最好是不要做电梯，这样可以增加运动量，又不会浪费时间，可以在无形之中起到减肥瘦身的作用。
